Mi is az a sématerápia?

A sématerápia napjaink egyik legdinamikusabban fejlődő pszichológiai irányzata. Népszerűségét annak köszönheti, hogy egyszerre rendszerszemléletű, mélyre ható és a kliens számára is könnyen érthető. Híd a múlt és a jelen között – segít megérteni, hogyan alakultak ki azok a mélyen gyökerező érzelmi mintázatok, amelyek a jelen döntéseinket, kapcsolódásainkat, viselkedésünket befolyásolják

.

A terápia során úgynevezett sémákkal dolgozunk – ezek ismétlődő érzelmi mintázatok, melyek már gyermekkorban kialakulnak, és gyakran egész életünk során velünk maradnak. Ezekre épülnek a sémamódok, amelyek a pillanatnyi lelkiállapotunkat, belső szerepeinket írják le: például mikor gyermeki módon reagálunk, mikor kritikus hangok lépnek elő bennünk, vagy mikor túlzottan alkalmazkodunk a külvilág elvárásaihoz.

A sémamódok segítenek abban, hogy tudatosabban lássunk rá arra, hogyan működünk különböző helyzetekben, milyen „üzemmódban” vagyunk jelen egy adott szituációban. Ezek felismerése és kezelése kulcsfontosságú a változáshoz vezető úton.

A sématerápia nemcsak a gondolatokra, hanem az érzelmekre és a kapcsolódásra is hangsúlyt fektet. A terápiás kapcsolatban megtapasztalható új, gyógyító élmények segítenek felülírni a régóta rögzült mintázatokat.

Kinek ajánlom?

A sématerápiás tanácsadást elsősorban azok figyelmébe ajánlom, akik:

• nem egyetlen konkrét tünettel érkeznek, hanem inkább visszatérő nehézségeket tapasztalnak életük több területén,

• úgy érzik, újra és újra hasonló kapcsolati, munkahelyi vagy önértékelési helyzetekbe kerülnek,

• szeretnék jobban érteni saját belső világukat, és dolgozni azokkal a berögzült szerepekkel, hiedelmekkel, amelyek korlátozzák őket.

Amiben segíthetek:

• visszatérő problémák mögötti érzelmi mintázatok felismerése

• „önsorsrontó körök” megtörése

• a belső kritikus hang enyhítése

• kényszeres viselkedések, túlzott alkalmazkodás, perfekcionizmus oldása

• életvezetési elakadások, munkahelyi problémák kezelése

• kapunyitási pánik, pályaválasztási kérdések

• stressz, kiégés és teljesítményszorongás oldása

• a sémamódok felismerése és kezelése (pl. büntető szülő, sebezhető gyerek, túlkompenzáló mód)

• mélyebb önismeret, személyiségfejlődés támogatása

• az aktuális és a vágyott énkép közelítése