Boldog Gyermek mód – amikor megengedjük magunknak, hogy egyszerűen jól érezzük magunkat

A sématerápiában a Boldog Gyermek mód talán az egyik legkönnyebben érthető, mégis gyakran háttérbe szoruló sémamód. Ez az az állapot, amikor képesek vagyunk önfeledten örülni, kíváncsian felfedezni a világot, spontánnak lenni, és egyszerűen jól érezni magunkat anélkül, hogy folyamatosan azon gondolkodnánk, mit kellene tennünk.

Felnőttként talán különösen könnyű elveszíteni a kapcsolatot ezzel a részünkkel. A mindennapokban számos feladatnak és elvárásnak kell megfelelnünk. Dolgozunk, tervezünk, felelősséget vállalunk, döntéseket hozunk, és sokszor még a pihenésünk is tudatosan megtervezett tevékenységgé válik.

Az Egészséges Felnőtt módra gyakran sokkal könnyebb ráismerni. Tudjuk, hogy mikor kell felelősséget vállalnunk, hogyan oldjunk meg egy problémát, vagy hogyan húzzunk határt. Néha még az öngondokodás témája is megtalál minket. A Boldog Gyermek mód azonban sok esetben kevésbé kap teret.

Mit jelent a Boldog Gyermek mód?

A Boldog Gyermek mód akkor jelenik meg, amikor biztonságban érezzük magunkat, és lehetőségünk van arra, hogy megéljük a spontaneitást, az örömöt és a kíváncsiságot.

Ilyenkor nem feltétlenül történik valami különleges. Lehet, hogy egyszerűen jól érezzük magunkat a barátainkkal, nevetünk valamin, zenét hallgatunk, kirándulunk, játszunk, alkotunk, vagy egy számunkra érdekes dologgal foglalkozunk.

A Boldog Gyermek módhoz hozzátartozik az is, hogy képesek vagyunk jelen lenni egy helyzetben anélkül, hogy folyamatosan értékelnénk vagy ellenőriznénk magunkat.

Nem az a kérdés, hogy hasznos-e, amit csinálunk, megfelelünk-e valakinek, vagy elég jól teljesítünk-e. Egyszerűen csak jól érezzük magunkat.

A játékosság és spontaneitás felnőttként is fontos

A játékosságot gyakran a gyermekkorhoz kapcsoljuk, és felnőttként könnyen úgy gondolhatjuk, hogy ennek már nincs igazán helye az életünkben.

Pedig a játékosság nem feltétlenül azt jelenti, hogy gyerekesen viselkedünk. Inkább azt, hogy időnként képesek vagyunk kilépni a feladatok és elvárások világából, és teret adunk annak, ami örömet okoz.

Lehet ez egy közös program a barátainkkal, egy spontán kirándulás, tánc, zene, sport, kreatív tevékenység, humor, vagy akár egy olyan hobbi, amelynek nincs különösebb célja azon kívül, hogy jól érezzük magunkat közben.

Mi történik, ha kevés teret kap a Boldog Gyermek?

Sok felnőtt életében a teljesítmény, a felelősség és az alkalmazkodás olyan nagy szerepet kap, hogy a spontaneitás és az önfeledtség fokozatosan háttérbe szorul.

Ilyenkor előfordulhat, hogy nehéz egyszerűen csak pihenni. Ha van egy szabad délutánunk, rögtön keresünk valamilyen hasznos elfoglaltságot. Ha valami örömet okoz, felmerülhet bennünk, hogy vajon nem időpazarlás-e.

A Követelő Szülő mód például könnyen háttérbe szoríthatja a Boldog Gyermeket. Ha belső szabályaink szerint mindig teljesítenünk kell, produktívnak kell lennünk, vagy nem szabad hibáznunk, akkor kevés hely marad arra, hogy egyszerűen csak jól érezzük magunkat.

A Büntető Szülő mód pedig akár azt is közvetítheti, hogy bizonyos örömökért nem „jár” nekünk a lehetőség, vagy hogy nem engedhetjük meg magunknak a felszabadultságot.

A túlzott alkalmazkodás is hasonló hatással lehet. Ha folyamatosan mások igényeihez igazodunk, könnyen elveszíthetjük a kapcsolatot azzal, hogy mi az, amit mi szeretnénk.

Nem minden öröm a Boldog Gyermek mód része

Fontos különbséget tenni az önfeledt öröm és azok között a tevékenységek között, amelyek inkább valamilyen kellemetlen érzés elkerülését szolgálják.

A Boldog Gyermek módhoz kapcsolódó öröm általában együtt jár a biztonság és a kapcsolódás érzésével. Nem azért csinálunk valamit, hogy ne kelljen éreznünk valami mást, hanem azért, mert valóban örömet okoz.

Ezért például nem minden kikapcsolódás vagy szórakozás jelenti automatikusan a Boldog Gyermek mód aktiválódását. A lényeg inkább az, hogy milyen lelkiállapotban vagyunk közben, és miért van szükségünk az adott tevékenységre.

A Boldog Gyermek és az Egészséges Felnőtt

A Boldog Gyermek mód és az Egészséges Felnőtt mód jól kiegészítik egymást.

Az Egészséges Felnőtt képes felelősséget vállalni, mérlegelni, határokat tartani és gondoskodni a hosszú távú szükségleteinkről. A Boldog Gyermek pedig segít abban, hogy az élet ne csak a feladatokról, kötelességekről és teljesítményről szóljon.

Az egészséges működéshez mindkettőre szükségünk van.

Ha csak a felelősség és a teljesítmény kap helyet, könnyen kimerülhetünk. Ha pedig csak az azonnali örömöket követjük, nehezebbé válhat a hosszú távú céljaink megvalósítása.

Az Egészséges Felnőtt egyik fontos feladata ezért az is, hogy teret adjon a Boldog Gyermeknek.

Hogyan kerülhet közelebb hozzánk a Boldog Gyermek?

Első lépésként érdemes megfigyelni, hogy mi az, ami valóban örömet okoz számunkra.

Nem feltétlenül azokat a tevékenységeket érdemes keresni, amelyek hasznosak vagy fejlesztőek. Inkább azt, ami mellett könnyebben megfeledkezünk az időről, amiben kíváncsiak vagyunk, vagy amit egyszerűen csak élvezünk.

Érdemes azt is megfigyelni, milyen gondolatok jelennek meg bennünk akkor, amikor időt szánunk ezekre.

„Ezt most nem kellene csinálnom.”

„Más fontosabb dolgom lenne.”

„Erre nincs időm.”

„Felnőttként ezt már nem kellene élveznem.”

Ezek a gondolatok sokszor megmutathatják, hogy milyen belső elvárások nehezítik meg azt, hogy teret adjunk az örömnek és a spontaneitásnak.

A Boldog Gyermek nem felelőtlenséget jelent

A Boldog Gyermek mód egyik fontos félreértése, hogy az önfeledtséget összekeverjük a felelőtlenséggel.

Pedig a kettő nem ugyanaz.

Felnőttként lehetünk felelősségteljesek úgy is, hogy közben van helye az életünkben a játéknak, a spontaneitásnak és az örömnek. Nem kell minden pillanatban produktívnak lennünk ahhoz, hogy értékesnek érezzük magunkat.

A pihenésnek, a kapcsolódásnak és az örömnek önmagában is lehet helye az életünkben.

Talán éppen ezért fontos a Boldog Gyermek mód megőrzése vagy újbóli felfedezése. Nem azért, hogy kevesebb felelősséget vállaljunk, hanem azért, hogy a felelősségvállalás mellett az élet más részei is helyet kapjanak.

Összegzés

A Boldog Gyermek módhoz a spontaneitás, a kíváncsiság, a játékosság, az öröm és a kapcsolódás élménye kapcsolódik. Felnőttként ez a mód könnyen háttérbe szorulhat a teljesítmény, a felelősség és a különböző belső elvárások mellett.

Az Egészséges Felnőtt mód nemcsak a feladataink ellátásában segít, hanem abban is, hogy felismerje: az örömnek és a feltöltődésnek is fontos szerepe van az életünkben.

A Boldog Gyermeknek nem kell mindig jelen lennie, és nem kell minden helyzetben önfeledtnek lennünk. Fontos azonban, hogy legyen lehetőségünk kapcsolódni ehhez a részünkhöz is. Hogy időnként ne azért tegyünk valamit, mert szükséges, hasznos vagy elvárt, hanem egyszerűen azért, mert jól esik.